投籃時應該盯著球還是看著筐?這或是NBA歷史上最易被忽視的難題

為什麼史蒂芬·柯瑞的投籃能夠如此之好?到底是什麼樣的DNA組合讓他的射程幾近極限?是1990年代NBA最偉大的三分球射手之一,他的父親戴爾的諄諄教誨讓他每次投籃都近乎完美嗎?

戴爾告訴The Athletic,柯瑞兄弟的投籃是“環境和基因密碼的綜合產物”。

投籃時應該盯著球還是看著筐? 這或是NBA歷史上最易被忽視的難題

柯瑞父子的三種習慣

當史蒂芬和他的弟弟,拓荒者隊的後衛賽斯-柯瑞還是小孩子時,父親就教他們投籃的時候要盯著籃筐。這一堂課被賽斯銘記在心,但是史蒂芬卻似乎隨著時間的推移發現自己更喜歡在投籃時看著球。

巧合的是,史蒂芬-柯瑞的習慣,和戴爾-柯瑞當年打籃球的時候如出一轍。儘管戴爾的教練一直讓他投籃的時候把眼睛放在籃筐上,戴爾依舊堅持自我,每次都凝神看著那個皮球在空中劃出拋物線,升起又落下。

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“每個人都是不同的嘛。我們兩種方式都會用,”賽斯-柯瑞說。“他(史蒂芬)先看筐,然後再看球,然後視線移回籃筐。我父親會看著球從手中投出。而我會一直看著筐。 ”

史蒂芬-柯瑞的教練史蒂夫-科爾同樣是戴爾那個年代最偉大的狙擊手之一,科爾一輩子都是個Ball Watcher(投籃時看著球的人),而他把這看作是射手籃球生涯中與生俱來的部分。

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“我第一次拿起籃球的時候,我出手後會看著球的軌跡。”科爾說。“我認為球員們出手各有不同。我認為是他們的大腦告訴他們該做什麼的,無論他們是否感到舒適,這歸根結底都是自己的選擇。”

但是球員們感到舒服的方式並不總是對的。當一個Ball Watcher意味著在面前有人干擾時,你的跳投弧線和平時訓練所習慣的不一樣,投籃會增加更多的不確定因素。但是另一方面,如果射手善於主動調整弧線,卻能夠給自己更大的容錯空間。

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除了NBA之外,沒有那個地方會讓我們如此細緻入微地觀察什麼人投籃的動作了。每次投籃都是一片獨一無二的雪花,無論是克萊·湯普森完美符合生物力學的投籃動作,還是邁克爾·基德-吉爾克里斯特致敬畢加索《亞維農少女》立體主義的怪奇式出手。

超級得分手看框還是看球?

基本上,我們能把球員們在投籃出手之後的習慣分成兩類:一類看筐,一類看球。

The Athletic花費了過去的數年研究了141名球員的投籃動作,其中既包括在賽前熱身環節中的盯人式觀察,包括真實比賽中的觀察,也包括採訪中或者視頻回顧中的細枝末節,以建立一個射手們到底是看著球還是看著籃筐的數據庫。

這項統計的最終結果是,141人裡有49位是Ball Watcher,佔樣本總體容量的34.7%。但是這和採訪的結果是有出入的,主動聲稱自己是Ball Watcher的人只佔25%。很多球員在採訪中聲稱自己看著籃筐的Rim Watcher,而實際上他們其實是盯著球出手的Ball Watcher,只是他們自己沒有意識到罷了。

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這49位Ball Watchers中包括了聯盟裡現役球員中最有效率,能力最強的射手們——哈登,詹姆斯,湯普森和史蒂芬-柯瑞。而更久遠一些的像諾維斯基,雷·阿倫,雷吉-米勒和拉里-伯德這樣的傳奇們,也同樣是Ball Watchers。

儘管聯盟中的大部分球員和教練都不把這個投籃的後續動作看的太重要,上述超級得分手們都是Ball Watchers的事實,還是告訴了我們這裡面有些許不同。

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柯瑞是一位熱忱的高爾夫球愛好者,他和PGA中的許多頂尖的職業選手一塊兒玩過高爾夫,他從他們的訓練和比賽中學到了很多,並且看到了跳投和高爾夫揮桿動作之間的聯繫。那些偉大的高爾夫球選手們,揮桿時是盯著洞的,還是盯著球的飛行軌跡呢?

“我曾經見過一些傢伙站在球前,注視著高爾夫球下面的一個小點,然後他們揮桿將球擊走,”柯瑞說。“我曾經見過有的人會用目光追隨著被擊出的高爾夫球。我看過喬丹-斯皮思凝視著一個5尺的球洞。我並不認為有什麼揮桿的標准或者說正確方式,這就是關乎於你能不能反復一次次地做到罷了。”

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無論是揮桿還是跳投,一些多餘動作的增加,都會讓你犯錯的概率激增。改變你接觸球,擊出球的角度多一度,都會最終讓球的軌跡發生改變然後搞砸一切。

“這可能是高爾夫和籃球之間最大的共同點了,當談到出手的時候,我們總會關注眼手的協調以及一些力學的原理,”柯瑞說。“無論是揮桿還是高爾夫里普通的準備動作,每個人都有著不同的感覺。這有點結果導向的意味了,實際上那個能夠揮桿最穩定的人,才是最成功的。”

用現代科技分析投籃最細微的細節

我們衡量投籃好壞的方式簡單粗暴:進或者不進。但是很少有人能去衡量這位球員的出手狀態是否穩定一致。但是,隨著現代數據追踪技術的發展,我們如今是能夠看到球員是如何在各種各樣的干擾之下完成出手的。

體育科技公司Noah Basketball已經在著手改變現狀,他們運用攝像系統去判定投籃出手直到入筐時的軌跡。Noah公司如今還正在研發一個結合軌跡分析系統和麵部識別、追踪身體動作的項目,這就能給投籃時看球和看框對投籃穩定性的影響去做出結論。

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Noah的分析系統,可以把球員們分成四種大致類型。

飛行中觀察球的人(In-Flight Watchers):大部分的射手會看著籃筐出手,在球沒有到達最高點然後下落之前都不會看球,但是他們會看到球在下落時的軌跡。

偷瞄一眼(Quick Peekers):有的人會在球從指尖出手,轉身回防半場之前迅速地瞄一眼球,然後看著框。像哈登和米德爾頓。

Out Of Hand Watchers:諾維斯基是這個小團體中的一員,他會看著球從指尖出手,然後目光一直跟隨球飛向籃筐。

In Hand Watchers:這個小團體的人數更少了,只有4位球員會觀察球在手裡,以及剛剛離開手指手之時的運轉軌跡:英格拉姆,麥克德莫特,杰倫·布朗和JR ·史密斯。

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那麼上述分析,Noah公司到底得出了什麼結論呢?

“我會同意這樣一個觀點:當你抬起頭去投籃時,你的肩膀會輕微地抖動,然後你就容易失去平衡。“John Carter說。”所有那些偉大的射手的動作都是有控制幅度的,你能從他們身上看到的顯著標誌就是穩定,平衡,而你無法保證每次投籃的時候你抬頭的幅度都剛剛好。”

“已經有六支NBA球隊以及兩隻大學球隊都安裝了面部識別系統,從視頻中我們能夠進行面部識別,並且自動地識別投籃動作,如今我們還能增加頭部晃動程度的衡量項目進去。我們想通過衡量他們的肢體動作幫助球員們最大程度地提高他們的命中率。”

無論看球還是看框,最重要的事情應該是保持你的平衡。但是在比賽中,面對防守時投籃弧度可能比平時的訓練更高,也有可能加上一個後仰的幅度,那麼如果你是一個習慣看球飛行軌蹟的射手,這就意味著你在仰著脖子看球的時候,投籃動作和訓練相比會出現很大的偏差。

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“我發現當我投丟球的時候,我往往是失去了平衡,我往後仰,我的頭往上抬,”史蒂夫-科爾說,這就是投籃時習慣看球的局限性。“而且我的頭真的很大。”

而對於杜蘭特而言,長著一顆小腦袋的他和大頭教練科爾相反,他習慣於投籃時盯著框。無論是不是後仰,盯著框讓杜蘭特的投籃姿勢非常穩定。

“我太高了,感覺我投籃會帶一點後仰,這會多少影響到我的跳投,所以,我只能嘗試去瞄準籃筐,保證我的後續動作做到位。”

無論看球還是看框,投籃時瞄哪?

很多的業餘Ball Watcher選手們可能都會說,“如果我的姿勢能更穩定一些,可能我就進NBA打球了。”那麼我們在此引進一個概念:BRAD,全拼是Back rim and down,意思就是球碰籃筐後沿然後進球。

“有兩種瞄準的方式:空心入網和BRAD。”John Carter說。“如果你訓練自己去每次投籃都空心入網,那你肯定會投丟那麼一些的,很多教練聽到這個結論時就像看傻子一樣地看著我,但是這就是數據呈現給我的結果。如今聯盟裡有一半的球隊都在使用我們的技術,我想他們看到了成效。”

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“在引入Noah的系統之後,我們應該去瞄準籃筐的後沿。”海沃德說。”BRAD,我以前用過這種方法,他們會用數據告訴你,我們最好瞄準,命中率最高的地方就是BRAD。”

這就是對於那些Ball Watchers們解決不穩定性問題的最佳辦法。頭部的輕微動作會多少地削弱投籃的力量,瞄準籃筐的後沿或許是一個解決辦法。力量比較小的投籃能夠入網,而那些力量過大的投籃依舊有希望彈進去。

皮爾斯對於BRAD的瞄準方式就不陌生,他會讓籃球擊中後沿然後高高彈起,隨後不沾籃網地直接入筐。而柯瑞,一直都選擇瞄準籃筐的前沿,力求讓球空刷入網。而海沃德則選擇了相信Noah系統,將瞄準點從籃筐前沿改變為後沿。

Engelland:看框或許是更好的習慣

當成為職業球員之後,訓練師們通常都會避免去改變他們原來的投籃習慣。而改變習慣的最好時機往往是青少年階段。

Chip Engelland是馬刺的助理教練,同時可能也是NBA最優秀的投籃教練,他將投籃習慣的形成追溯回了球員們的童年時期。對於大部分球員來說,投籃時看球還是看框的習慣會在這一兩個階段開始:他們在小學開始籃球生涯時,還有就是當他們成長到可以打標準尺寸的籃球架之後。

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“我認為投籃姿勢在你是小孩子的時候就已經決定了。”Engelland說。“當你小時候要去仰望籃筐才能投籃的時候,形成投籃姿勢的過程已經在進行中了,而此時你渾然不覺。當你投籃時,你的脖子後仰會增加頭部的運動。 ”

偉大的射手們並不是在NBA變得偉大的,而是在他們上大學之前,就已經培養好了投籃這項手藝。但是,諷刺的是,Engelland恰恰也是聯盟中改變投籃姿勢的專家之一,幫助數不清的球員成長為一位手起刀落的出色投籃者,最著名的一位是科懷-萊昂納德。

Engelland建議,如果你想改變投籃習慣的話,對於大多數球員而言,看著籃筐才是最優選。但是那些習慣盯著球看的Ball Watcher們也有許多優秀的得分手,Engelland說他們成功的共同點是,他們獨一無二的工作態度和注意力。

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“實際上,最佳辦法並不意味著其他方法就都不好,“Engelland說。”有時候,看著球會讓投籃因為一系列原因而變得更難。如果你想要讓它難度更高,同時能夠提升自己的穩定性的話,你瞄準籃筐的難度也會更高,尤其是當你處於壓力和疲勞之下時。對我而言,投籃就是個祛除變量的過程。”

底特律活塞後衛盧克-肯納德也發現,看著籃筐投籃對於那些需要無球繞過掩護,接球就投的球員更加有用。

“長大之後,和我老爸以及一些訓練師打磨過我的投籃之後,我發現自己不時地還是會看著球。“肯納德說。”但是我認為,對我而言,盯著籃筐能夠在投籃過程中幫助到我。不過​​我兩種都會採用,最近,一整個賽季,我都在嘗試著盯著籃筐。”

盯著球看實際上是偉大射手給自己的更高要求?

所有偉大射手都有著不同的投籃技術和動作,但是他們投出去的籃都有個共同點,那就是先得知道框在哪。所以,他們當然得先看框。

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“當你看著雷吉·米勒,雷·阿倫和那些繞過掩護的射手們時,他們總是會在他們接到球之前先看著籃筐,“Rob McClanaghan說。”無論你是在射箭,投籃,還是在射擊,你總是要先看一眼標靶。”

過去數年,Rob McClanaghan是像柯瑞,杜蘭特,樂福這樣的頂級射手的訓練師。同時,他還幫助像羅斯,威少和沃爾這樣的襲筐者提高他們的投籃能力。

但是作為史上最強的射手,史蒂芬-柯瑞的投籃習慣既不是看框,也不是看球,而是介乎二者之間。就像文章最前面賽斯-柯瑞介紹的那樣,他是先看框,再看球,然後再看框。所以我們不能簡單用Ball Watcher或者Rim Watcher去定義他的習慣。

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“我知道史蒂芬會經常看著球,但是他其實哪兒都不用看,“Rob McClanaghan大笑著說。”我認為史蒂芬(柯瑞)和這些傢伙其實就是無意識地想看著球怎麼從自己手中投出去而已。我並不覺得他們是故意這麼做的,就像你在聯盟裡,每天,每場比賽投那麼多次籃,你都已經無意識地鞏固了你自己的投籃動作,而不需要去學習它。”

Bruce Fraser是柯瑞的技巧訓練師。他說,柯瑞有著我們所見過最高效、穩定和連貫的投籃動作,但是他們仍然選擇給自己的投籃增加變量。為了最大化自己的投射能力,他選擇接受的那些挑戰和不必要的變量,這正是讓柯瑞和普通定點射手區分開來的標誌。

“我會認為Ball Watchers是更好的射手,因為他們儘管給自己的投籃增加了未知數,但是他們能夠在投籃過程中對弧度進行調整。如果你只是看著籃筐,那麼在飛行過程中進行調整就變得很難。我認為飛行軌跡非常的重要,包括它的弧度和它最終擊中的地方都非常關鍵。”

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當賽斯-柯瑞裡選擇成為一個投籃姿勢更穩定的Rim Watchers,清空大腦排除變量時,史蒂芬走向了一條截然不同的道路。

他們最初的訓練課如出一轍,但是他們的投籃卻各自走出了兩條截然不同的道路。賽斯和史蒂芬分列本賽季3分球命中率排行榜的3、4位。偉大的射手需要知道籃筐的方位,然後嘗試去把投籃都投進,他們的潛意識,和那些10000個小時的訓練,會告訴他們怎麼做的。

“你投籃的方式是怎樣就是怎麼樣。”賽斯說。“只要當你投籃的時候知道籃筐身在何方,就夠了。”